こんにちは！西條です(^-^)

何やらライフハック感漂うタイトルですね。

今日で3月も終わり！

新年度がやってきます。

何か変えたい、始めたい、という気持ちの方も多いのではないかと思います。

 

 

 

今日は私西條のちょっとゆるめの美容的習慣についてお話してみたいと思います。

 

 

 

何となく過ごしているうちにあ！もうこんな時間💦

となりがちな私のここ最近のさりげなくて力強い味方、それは・・

 

 

キッチンタイマー

 

 

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お風呂のお湯が溜まる時間、

ごはんの浸水・蒸らし時間、

掃除する時間、

 

 

 

等々一つの作業にかかる時間を測り、

時間を無駄なく使おうと心掛けています。

 

 

 

また、朝一起き抜けにその時の気分とやる気に応じて

5分10分15分とセットして、

毎日できるだけ何かしらのストレッチか筋トレ的な事をするようにしています。

半分寝ながら動いているうちに目が覚めます(^-^)

強制目覚ましです。

 

 

 

夜も同じく入浴前か就寝前に5・10・15です。

（※生理中はだいたい5分か0の時も・・・）

よく眠れます(^-^)

（更にホットミルクに日本酒を少し混ぜた牛乳割りをちびちび飲んだりすると更にぬくぬく(*^-^*)）

 

 

 

ピピピピピピ・・・★

のお知らせと引き換えに小さな達成感が獲られます(^-^)♪

 

 

 

この時にドーパミンというホルモンが分泌されます。

快感ホルモンともよばれるこのドーパミン、

人間の意欲ややる気、運動や学習に関わりの大きいホルモンです。

目標を達成すると分泌され、更に達成報酬としてご褒美を得るとより出るそうです。

そしてよりやる気が湧いてきて更に継続的に目標達成しやすくなります(^-^)

 

 

 

因みに私の場合、トイレ掃除やキッチン周り掃除の後に食べたかったごはんをとビールやお菓子

とコーヒーをご褒美にすることが多いです(*^_^*)

 

 

 

 

習慣化ってなかなか難しいですが、

ゆるめの事を5分でもやるだけでも身体はあったまるし

15分やればもっとあったまります。

温まると、自分冷えてたなあ、今夜はしっかり目にお風呂入ろうなどと振り返れますし、

あとはお通じが良くなりました。

 

 

 

4月から何か変えたい、始めたいとお考えの方はよろしければぜひ

キッチンタイマーを味方につけてみて下さい♪

 

 

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