冬を乗り越えろ！
2019年12月6日
こんばんは、
東京も12月末の寒さが急にやってきたとニュースでやってました
年々暖冬だと言われていますが、
日本人の体温は50年前に比べると0．
自然とは逆に低下する体温では、活動的にもなれず、
季節がら
冷えは太るもと！
冷えは太る原因になりますが、
身体の奥からポカポカに温めて、痩せる体＆
冷えた体はダイエットにも不利！？
身体が冷えると太りやすい体質に！
先程お伝えした通り、日本人の体温は50年前に比べて平均0.
体温は1度下がると基礎代謝が約12％低下。
体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり、
その上、
生活習慣・食事・運動の3つの観点から体をポッカポカに温めて、
温める、生活習慣
■温めのポイント❶半身浴
体を温めるのにお風呂が大切。特に37～
ただし、かなり冷え切っている時は、
■温めポイント❷腹巻や湯たんぽ
腹巻で冷えている体幹部分を直接温めると、
また、
■温めポイント❸カイロ
仙骨の辺りにカイロを貼ると下半身が温まる効果有りです。
温め食生活編
一般的に夏に収穫されたり、
逆に、冬にとれるもの、
■温めポイント❹生姜
生姜に含まれる辛みの成分には発汗作用が、
ほかにも抗酸化作用、殺菌作用、
■温めポイント5根菜類
にんじん、ごぼう、れんこん、
、
その他、ビタミンE（うなぎ、レバー、チーズ、ピーナッツなど）
ミネラル（ごま、小魚など）
いっぽう、冷たい飲み物（ビール、
また、
温め効果の運動編
運動で太る原因の冷え対策！
足先の血行をよくし、インナーマッスルを刺激することも、
■温めポイント❻足先の血行をよくする方法
１ 足の指でじゃんけんのグー、チョキ、パーをつくる。
２ 足の指と手の指をからめ（右足の指と左手の指、
■温めポイント❼インナーマッスルを刺激する方法
１ 脚を伸ばして床に座り、お尻で前進と後進を繰り返す。
この時、
２ 呼吸も身体を温める
動作には必ず呼吸をプラスして下さい
肋骨の開閉により、
、睡眠の質も上がります。
体を温めれば様々な効果がアップするだけでなく、
店舗情報
ナチュラルビューティーラボ
075-352-0270
営業時間｜平日 11:30〜21:00｜日祝 10:30〜20:00
〒600-8041 京都府京都市下京区綾小路通麩屋町西入塩屋町59 アクティ綾小路１F 予約・問い合わせフォーム