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鍋の力を借りましょう

2019年11月19日
こんばんは、
かなり朝晩の冷えこみがきつく感じれますね。
前回、ダイエットにおでんでしたが。
 
冬といえば‼️
『鍋』
これもまた、上手く食べればダイエット効果満点!
 
◼︎水炊き
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鍋のベースがカロリーが少ないためかなり良いですが、つけダレには気をつけて。
 
◼︎キムチ・チゲ鍋
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カプサイシンの力でポカポカ、代謝も上がりダイエットと代謝で効果倍増!
 
◼︎豆乳鍋
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まろやかな味付けでイソフラボンで美肌効果もアップ!
 
ダイエットする時には中に入れるお野菜はどんなものが良いのか?
 
キノコ、豆腐、白菜、白滝、水菜、トマト、もやし、鶏肉、豚肉
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キノコ類には食物繊維が豊富、腸内環境も整えてくれるので、ダイエットにも最適、便秘解消にも良いです。
また、食物繊維には、糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれる働きもあるので、ダイエットにピッタリ‼️
 
食事もしっかり管理しをしつつ、トレーニングで冬に硬くなりやすい身体をしっかり動かしておけば
冬太り解消にもなりますね。
 
 
 
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