外食、言い訳にしなくても大丈夫
京都NO.1痩身サロン
Natural Beauty Laboです!
さてコンテストもそろそろ後半戦に突入です!!
今回のコンテストはLINE@で直接私達と食事チェックを活用したり、より密な二人三脚で最終日に向かって疾走中です。
ですが・・・
そんな中、せっかく減っていた体重がぴゅっと戻ってしまったり、停滞期を脱出できなかったりな状況に焦るコンテスト参加者さんたちもちらほら・・・
その1番のネックは皆様
外食
です。
会社の飲み会や接待など、どうしても避けられない外食もあると思います。
今日はそんな外食対策をお伝えします。
まずジャンルですが、
特にNGなのが、
イタリアン
です。
皆様の食事写真や内容報告を伺っていると、
圧倒的に減量ストップ率が高いのがイタリアンなんです。
パン、パスタ、ピザ、チーズ、油、デザート・・・・・
小麦、油、塩、砂糖!!!!!!!
ダイエット中にNGな食材のオンパレードです。
翌朝お顔もお身体もパンパンにむくむコースです。
そこに加えてお酒も飲んじゃったりしようものなら、
更にアルコール分解に水や代謝がもっていかれ、
ずっしりむくんだ冷たいお身体が完成しちゃいます。
ただ、イタリアンでもメニューのチョイスに注意すれば大丈夫です。
前菜、サラダを先にゆっくりしっかり噛んでおなかをふくらませます。
貝類、豆類も高タンパク低脂質なので◎です(^-^)
デザートはシャーベットかフルーツに。
そしてメインはラム肉かローストビーフが◎
煮込みよりはグリル焼きで脂質をカット。
更に、パン・パスタ・ピザは勇気をもって手を付けないでください。
どうしても、というならば、パスタの種類は野菜キノコ海鮮系のはいったもの、
クリーム、オイルよりはトマトベースのものがおすすめです。
※一生食べれないわけではなく、痩せよう!!と決断されたこの最低2,3ヶ月間の話です。
会話を楽しみつつ、少し先のノースリーブにスキニーパンツやタイトスカートで美味しく会食を楽しんでいるご自身の姿を妄想しながら乗り切って下さい(^-^)
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