こんばんは、トレーナーの吉富です。

 

4月に入って人事異動もあり、
それに伴い仕事内容が膨大になったりと、

かなり疲れが溜まっている方が多いかと思います。

 

風邪じゃ無いけど、身体がダルいし、
何もする気も起こらない、疲れも取れない・・・
ストレスたまる。

 

突然ですが、
皆さんは普段口呼吸ですか？鼻呼吸ですか？

 

 

今回は、ここ最近トレーニングでも気になっている
『呼吸』についてお話ししますね。

 

トレーニングがハードになれば呼吸も乱れ呼吸が吸うのも吐くのも口になってしまいます。

 

よく、腹式呼吸が良い、
胸式はダメとか言われますが、
敵前適所使い分けや、リスクあり無し有ります。

 

しかし、人間は哺乳類なので、口は食べ物で使い、鼻は呼吸の為のものです。
トレーニングでは鼻で吸って口で吐きましょうと伝えています。

 

動きがハードになれば、吐く量は沢山の方が楽ですから。

 

お客様で喘息持ちの方やトレーニング後咳が止まらない、

過呼吸状態に陥る方など、本当に呼吸が適正化されていません。

そんなお客様は必ず口呼吸です。

普段から適正化された呼吸をしてもらえていれば、それに伴う動作も適正化されます。

 

ここで質問！！

呼吸数は普段多い方が良いでしょうか？
それとも少ない方が良いでしょうか？

 

色々考えてしまいますよね、

★寝つきが良くない

★冷え性

★肩凝り

★血圧が高い

★ストレスフル

これ全て、呼吸数が多い事が原因です。

呼吸数を減らす事がこれらの原因を改善できるという事です。

 

では、なぜ口呼吸がダメなのか？
どう改善すれば、次回お話ししますね。

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