普段からも対策対策ぅ！
2019年7月30日
こんばんは、やっと梅雨も明けて本格的夏ですね。
前回夏バテには運動が効果的とお伝えしましたが、
今回は普段意識する夏バテ防止とお家で気軽に出来る夏バテ解消を
こうやって夏バテ解消のお話でも、
必ず
欲張らず、自分のペースで取り組みながら、
また時間や距離・回数など、
◼︎就寝前のストレッチ
夏バテは睡眠の質がとても大切でも有ります、
就寝前に行うとぐっすりと眠ることができ、
1.仰向けに寝る
2.両足の裏を合わせ、骨盤が開いていることを意識する
骨盤と足首のストレッチになります。
◼︎股関節&腰のストレッチ
足と足の裏を合わせ、そのまま前に倒れていきます、
◼︎日中も色々意識していきましょう‼️
その他普段意識する事。
●なるべく階段を使う
●いつもより早歩きを意識する
ダラダラ歩きは余計疲れます。
●スクワット
●電車やバスでは座らず、立つようにする
短い時間であれば行ってください
なにげない日常の動作を意識することで、
ただ無理は禁物です、体調が悪ければ行わない、逆に夏バテしてしまいますから。
水分補給や休息も必要なので
この夏を乗り切る対策を試してください。
店舗情報
ナチュラルビューティーラボ
075-352-0270
営業時間｜平日 11:30〜21:00｜日祝 10:30〜20:00
〒600-8041 京都府京都市下京区綾小路通麩屋町西入塩屋町59 アクティ綾小路１F 予約・問い合わせフォーム