夏なのに！
2019年8月5日
こんばんは、トレーナーの吉富です。
ジリジリと溶けてしまいそうな夏本番‼️
夏は汗をかいて
痩せやすいイメージてますが、
夏太りしてしまってる方増えてます。
☆体重をキープしつつ毎日を過ごしていても、
☆夏は汗を結構かくので体重は減ってるはずが、『アレ？
『夏場の汗は、
原則として体温調節のために働いているだけで、
ココで注意したいのは、
夏太りしておられる方は、食べやすい麺類ばかり、
『そばやそうめんなど、糖質が多いものになってしまう。
のどごしがいいので、よくかまない。よくかまないと満腹中枢が働かないので、水分は必要ですが、
このように、偏った食事、水やお茶でなく、ポカリスエットでは、
夏太りになりますね、
夏太りしたまま、食欲の秋に突入となれば本末転倒一大事‼️
夏の過ごし方は冬に出ます、冬の過ごし方は春や夏に出ます、
☆対策のお食事や普段の意識としては？
❶3食必ず
❷ビタミンB１．B２を含むお肉や香味野菜
ネバネバ系、酸っぱい物、生姜、ニンニクオクラなどを食べる
❸
❹シャワーのみでなくお風呂に浸かる
❺運動量が減る夏
プールでウオーキング・階段を使うなど
なんだか、この内容
夏バテによく似てますね、と言うことは
季節関係なく、
夏の過ごし方を見直してみましょう‼️
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