こんばんは、
トレーナーの吉富です。

大寒波で東京は雪もふり、

関西もかなりの冷えこみとなった3連休、

今季は2月下旬からやっと暖かくなってくるらしいですよ。

 

暖かい日が続く事で、今まで気になっらなかった事が気になり始めます。

例えば・・・
🔸暖かくなると薄着になって身体のライン

『アレ⁇』こんなだったかな⁇と気になる・・・

 

 

🔸新年度で仕事が忙しくて

なかなか運動する時間がなかった・・・。

こんな風に思う方もおられると思います。

そこで、今回は忙しくて運動できない方にでも、

日々の食事で気をつけるポイントをお教えいたします。

春を迎える準備‼️

みなさんはダイエットしようと思って、みなさんは何を始めますか？
サラダのみにしてご飯や食パンを一切抜いたりしていませんか？？

コレをやってしまうと、

タンパク質がないので、

筋量は増えず、代謝上がらず痩せずらい身体&ただの冷え体質になってしまいます。

 

 

短期間で一気に体重を落としたいのであれば、

ご飯などを食べないという選択肢はあると思いますが、

その後の食生活を元に戻すのは大変になってしまいます。

抜いた時より食欲が増しリバンド以上のリバンドが結末。

特に朝食にフルーツを多く食べていると、逆効果になって太ってしまうとも言われています。
食事の中でやめるものといったら『ご飯』とおっしゃる方も多いと思いますが、

ご飯や食パンなどの主食は最低限は食べてください！

「同じ糖質でしょ」とお思いになる方もいるかと思いますが

、糖質の中でもブドウ糖（ご飯など）と果糖（フルーツやお菓子）があり、この二つは身体の代謝が違うのです。
その代謝によって同じ糖でもフルーツ（果糖）の方が脂肪に変わってしまうと言われています。

では何をやめれば身体にとってはいいのか？
まずはみなさんもすぐに始められるようなことをご紹介します！
🔸果物、お菓子、菓子パン、甘いジュースや飲み物

🔸チーズや牛乳など乳製品・揚げ物・お酒

体重を落としたい！ボディーラインを整えたいとお思いになる方は、行ってみてください。
コレらをやめるだけでほとんどの方はボディーラインが整ってくると思います。

そして先ほどもご紹介した通り、ご飯や食パンは抜かずに食べてください！
もちろん食べ過ぎてしまったら太ってしまいます。

トレーニングの時エネルギーが無いと全く動けないので、代謝はいっさい上がりません。

忙しくて運動ができないという方！
まずは食事の管理から初めてみませんか？
クリスマスから、お正月、新年会などで胃がいつもより大きくなっていれば、

尚更食事量の見直し、腹八分目・腹六分目などの工夫、間食にお菓子はやめてナッツ類。

トレーニングを行うことで効果は倍増しますが、食生活を見直すだけでもかなりの効果が期待できますよ‼️

コレからの季節食事に大切なのは、タンパク質
NBLでは、植物性たんぱく質をお勧めしております、

腸内環境を乱さない、アレルギーに対しても配慮したプロテインです。
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ストレングスサイクル 9720円

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