コロナ禍で

仕事のスタイルも変わり

トレーニングに良くご来店して頂いていたお客様でも

やはり、コロナによる自粛の為２０２０年頭に会って以来、

もうご来店する事も無い方おられます。

 

トレーニングをココに来てしか動かしてないと言っておられたお客様方のお体が

今とても心配です。

【筋肉は使わないと衰えていく】

 

人間の体は運動しないと

年に約１％ずつ筋肉が衰えてしまう・・・

 

 

 

ドイツの発生学者ウ”ィルヘルム・ルーが超高齢化社会が進むわが国で、筋肉は使わないと衰える

の、法則を念頭に置いて生活をする事はアンチ・エイジングにおいて非常に重要。

機械化・自動化が凄い速さの勢いで進んでる現代社会においては、その事を実感する方多いと思います。

 

★衰えやすい筋肉

＊大腿四頭筋　（太ももの前面）

＊大殿筋　　　（ヒップ）

＊脊柱起立筋　（首から骨盤まで）

＊大腰筋　　　（インナーマッスル）

 

では、どう使うのか？

 

 

 

 

筋トレをガンガン行うことをイメージしてしまいがちですが、

 

 

 

①お散歩がてら歩く➡筋量が落ちれば歩く事も辛くなります。

②筋トレならば、スクワット。下半身の大きい筋肉を刺激。

③ストレッチ使用する筋肉の本来の働き縮む伸びるを意識する。

④筋膜リリース・マッサージ血行を良くする。ほっとけば筋肉は硬くなる。

 

 

今年のお正月は自粛の為、お家時間があると思うので

体を動かすことを工夫してお過ごし下さい。

来年楽しい１年にする為に、

身体つくりは手を抜かない様にしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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