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おうちでストレッチ≪下半身編≫

2020年5月20日

皆様こんにちは!

 

もうすぐ自粛生活も終わるかも!?ですが。

 

まだまだ通常とは違う生活リズムの方が多いと思います。

 

家にいる時間が長かったり、

 

今までのように身体を動かさないと、

 

あちこち凝り固まってくる!

 

ということで、吉富トレーナーのおうちストレッチをご紹介☆

 

 

 

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[最初の体勢]

片足を前に出して、背中から頭まで真っすぐにする。

※このスタートポジションは大切なので丁寧に!

 

 

 

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①そこから前に移動。右足の付け根がストレッチをかける。

※腰から行くのではなく、ちゃんと付け根が伸びていることを確認!

 

②~④

そこから少しずつ左足の位置をずらしていく。

遠くに持っていくのではなく、右膝を支点に位置を変える感じです。4方向に左足を移動させる。

 

 

 

 

★反対の足も同様に!

★あくまでもストレッチなので伸びていることを感じながら丁寧に動きましょう!

 

 

そして、けがなどを避けるためいきなりセット数を高く設定したり、ハードに動かないように注意してくださいね!

 

家にいる間も柔軟性を高めていきましょう(*^-^*)

 

 

ラボのインスタでもストレッチやトレーニングを配信しておりますので、ぜひチェックしてください!

 

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